A la hora de comenzar una actividad física uno de los primeros “contra” que distinguimos es el dolor.
– Empecé el gimnasio ayer, y hoy no me puedo mover del dolor de espalda y cuello.
– Estoy tipeando una monografía de 78 páginas en la compu, mi cuello no da más!
Es importante que diferenciemos las causas que nos generan esas molestias; por un lado tenemos la inmovilidad como causante de contracturas musculares. El cuerpo se mantiene quieto en una postura inadecuada y se ocasionan contracciones constantes y persistentes que derivan en un gran dolor muscular llamado: contractura. Por otra parte, tenemos el mal esfuerzo como motivo: muchas veces comenzamos una rutina desconocida y exigimos al músculo un trabajo superior al que puede realizar produciendo una contractura.
Los músculos tonificados son algo totalmente contrario a la contractura muscular y para lograr un cuerpo tonificado no debemos pasar por un estado de contracción constante. Pues, el trabajo a realizar es progresivo y asistido ya que para construir un músculo fuerte y sano debemos combinar los siguientes elementos:
| Trabajo Muscular | –> | Desarrollo de la Fuerza |
| Trabajo de Flexibilidad | –> | Estimula la elasticidad |
| Trabajo de Alineación | –> | Conserve la postura correcta |
De manera que para poder obtener un cuerpo tonificado tendremos que trabajar la fuerza, la flexibilidad y la postura; en lo posible con la asistencia de un instructor calificado. Produciendo un cuerpo fuere y libre de tensiones.
Melina Sol Greco
Body Zoom – Estudio Pilates
www.bodyzoom.com.ar
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